冬日湿地迎客来 2026-09-15 [email protected] 社会万象 原标题：冬日湿地迎客来 11月29日，在甘肃省张掖国家湿地公园，游客在湿地芦苇荡中观光游览。冬日的张掖湿地，万顷芦苇荡满目金黄，风景如画，吸引了不少游人。 杨永伟摄（影像中国）
安徽当涂：强产业抓主体促增收 原标题：安徽当涂：强产业抓主体促增收 11月18日，杨夕多在当涂县海滨水产品生态养殖专业合作社分拣螃蟹。 新华社记者 胡锐 摄 已是初冬，位于安徽省马鞍山市当涂县的海滨水产品生态养殖专业合作社依然热火朝天，捞蟹、分拣、捆扎、运输……社员们手脚麻利，干劲十足。 “我家蟹塘今年收成不错，在合作社分拣螃蟹每天还能挣200元。”社员杨夕多一脸笑容。 合作社理事长杨海兵介绍，当涂有养螃蟹的传统，过去由于养殖粗放，水资源遭到破坏，螃蟹越养越小。后来，当涂县政府与上海海洋大学合作推广河蟹生态养殖技术，不仅降低了螃蟹死亡率，同时提升了螃蟹品质，蟹农收入自然“水涨船高”。 除了技术指导，当涂县政府每年组织培训，请水产专家为蟹农们讲课。农民专业合作社修建标准化蟹塘，当涂县政府给予一定的补贴。 11月18日，张云在当涂县云丰粮油种植家庭农场操作无人机。 新华社记者 胡锐 摄 海滨水产品生态养殖专业合作社因此越办越红火，目前已有社员132名，蟹塘8600亩，平均每亩蟹塘年收入2000多元。杨夕多家的养殖面积较小，今年收入也有4万多元。...
第二届中非经贸博览会将于长沙开幕打造云上平台 新设非洲文化体验区 原标题：第二届中非经贸博览会将于长沙开幕打造云上平台 新设非洲文化体验区 记者董蓓从今天举行的国新办新闻发布会上获悉，第二届中非经贸博览会将于9月26日至29日在湖南长沙举办。商务部副部长钱克明在发布会上介绍，作为首个国家级、综合性、国际化的对非经贸合作平台，2019年首届中非经贸博览会取得圆满成功，达成丰硕成果。在此基础上，第二届博览会将是立足新发展阶段、贯彻新发展理念、构建新发展格局，推动深化新时期中非合作高质量发展的又一盛会。 据湖南省人民政府副省长何报翔介绍，本届博览会以“新起点、新机遇、新作为”为主题，在长沙国际会展中心设面积为6.4万平方米的主展馆；在湖南高桥大市场设分展馆，展览面积3万平方米，包括1个常设展馆，以及咖啡、坚果、可可、农副产品、对非出口产品等5个特色展区，为境内外企业提供便捷、高效的展示交易和项目洽谈平台。 据了解，本届博览会按照中非经贸合作新特点和新趋势，设置了食品农产品安全、基础设施、产业链合作等主题的分论坛。在展览展示方面，专门增设了非洲的品牌商品展、内外贸融合展等展区。“博览会将聚焦双循环，更好地给非洲商品和中国商品提供展览展示的场景。同时，让中国的企业和消费者更多了解非洲的特色优质产品，加大商品展示展销比例，促进供需对接。”何报翔说。 在活动内容方面，本届博览会聚焦食品农产品、医药健康、金融合作等领域，将举办18场配套活动。在保留中非经贸合作成果展的同时，继续推出中非经贸合作案例方案集，还将首次发布中非经贸关系报告。邀请6个非洲国家作为主宾国，创新设立浙江、江西两个主题省。精心推出博览会网购节，为嘉宾带来崭新的参会体验与服务。此外，很多非洲国家和兄弟省区市将举办专场推介会、洽谈会，实现国家举办、湖南搭台、全国唱戏、中非共享。 “本届博览会首次设置非洲品牌商品展区，将有非洲40多个国家的300多家企业参加非洲商品展，红酒、咖啡、可可、坚果、宝石等一批品类丰富、产地多样、质量上乘的非洲知名产品将精彩亮相。”何报翔说，博览会还新设非洲文化体验区，届时将开展非洲风俗文化的体验活动，形成“文化交流+日常消费+商贸合作”的展会对接新亮点。 受疫情影响，本届博览会采取线上线下相结合的方式举办。博览会精心推出云上平台，打造“云会议、云博览、云交易”，首次向非洲国家直传开幕式实时信号，联动非洲政要、嘉宾视频连线参会，各个展览也将以2D和3D虚拟方式呈现，目前已有100多款非洲产品上线。 海内外各界高度关注博览会，截至目前，有50个非洲国家驻华使馆、6个国际组织、30个省区市及新疆生产建设兵团、5个计划单列市、900多家中央和地方企业报名参会参展，总人数突破9700人，规模超过上届。共征集到合作项目385个，总金额594.6亿美元，涵盖41个非洲国家，项目数量也超过上届，覆盖面更广。 “中非经贸博览会的定位，就是要聚焦经贸，为中非地方和企业间开展更紧密的合作搭建平台、拓宽渠道、创造条件、提供服务。”钱克明表示，本届博览会设计了中非经贸供需对接会等活动，将进一步助力中非企业开展交流合作，为中非经贸合作高质量发展作出更多贡献。（董蓓）
“五朵金花”让五莲文明实践“山花烂漫” 原标题：“五朵金花”让五莲文明实践“山花烂漫” “五朵金花”让五莲文明实践“山花烂漫” （ 2020-11-26 ） 稿件来源：新华每日电讯 要 闻 11月初，齐鲁大地早已入秋。在山东省日照市五莲县叩官镇响场村，行道树整齐地排列在村道两旁，地上却看不到一片落叶。 “尊重群众意愿，推动群众点单，群众在哪里，文明实践就延伸到哪里。这里是五莲县‘喇叭花’文明实践播报”…… 下午4点，村口的大喇叭准时开始播报。正在收拾小院的村民李高秀停下手里的活儿，抱着小孙女坐在门口的板凳上，认真听了起来。到时间就听广播，已成为村民们每天的“固定节目”。 习语近人、理论宣讲、科普服务、每日评书、生活常识……自2018年开播以来，五莲县的“喇叭花”乡村文明实践播报每天三次准时在全县632个村响起，目前已播出了700多期，近38万群众成了“忠实听众”。尤其是在年初新冠肺炎疫情期间，传递权威信息、引导群众防疫，小“喇叭花”起了大作用。 “快开春了就播农技小知识，夏天告诉俺们别让孩子下水，平时还有怎么用手机、生病吃药要注意啥，真是不孬！”李高秀说，听广播不仅能够了解国家大事，里面说的很多内容还跟她们的生活密切相关，“听广播学知识，比看电视刷手机可方便多了”。 听完广播，李高秀继续收拾小院。不到20平的小院干净整洁，水泥铺地、四间砖瓦房，没有复杂的装修，简单的布置透着舒适和温馨。角落里，红绿两色的垃圾分类桶格外引人注意。...
山东陵城全部入选“国网百强供电所” 原标题：山东陵城全部入选“国网百强供电所” 近日，国网山东省电力公司线损管理推进会在山东德州召开，国网德州市陵城区供电公司以第5名的成绩入围同期线损国网百强县，取得连续14个月入选同期线损百强县公司的好成绩，其中更是连续五个月取得第一名，所辖12个供电所全部入选“国网百强供电所”。 为有效提升线损治理水平，国网德州市陵城区供电公司创新工作方式，确保经营质效双提升。截至目前，陵城区供电公司共轮换老旧电能表、时钟异常、电池欠压电能表47441只，升级采集终端2000余只，通过淘汰功能落后计量设备，降低数据上传错误频次，台区达标率显著提升。 坚持“先规划、明短板、设计准、速立项、密布点”的精准规划思路。2019年以来，陵城区供电公司新建改造110千伏变电站2座、35千伏变电站5座；新建改造10千伏及以下线路255条、台区204个，10千伏平均供电半径缩短1.57千米。明确线路管理责任人与台区经理职责，将115条线路、2626个台区责任量化到岗、明确到人。柔性团队全面研究台区理论线损等4项短板指标，保障了当前296个典型台区均可参与计算。全面应用HPLC高速载波采集装置，现已完成15000余户的应用推广，采集速率及其稳定性显著提高。建设智慧台区，实时感知低压台区运行状态，及时进行设备运行异常预警。 据统计，2020年1月至9月份，陵城区供电公司综合线损率同比降低0.34个百分点，少损电量364万千瓦时，增加收入237万余元，其中，10千伏线损率同比降低0.22个百分点，台区线损率同比降低0.92个百分点。 （宋伟龙 刘鑫星）
数字货币发展前景看好 原标题：数字货币发展前景看好 由《财经》杂志主办的“财经2021年会”日前在北京召开，来自海内外的政商学界人士，通过线上与线下相结合的方式，就当前全球经济领域热点问题进行了讨论与展望。在今年的财经年会上，数字货币的应用与发展受到了格外关注。 上海新金融研究院副院长刘晓春表示，由于数字经济的发展以及随之而来的生活消费习惯变化，数字货币的应用会对货币流通等带来一些新的变化，比如货币流通速度的加快，社会效率的提高等。同时，数字货币还可能降低货币的发行和管理成本。不过，虽然数字货币克服了纸币、硬币的物理局限，但也有其自身的局限，即收付双方都需要具备共容设备，才能实现收付。因此，数字货币的作用还需要在实践中检验。 中国互联网金融协会区块链工作组组长李礼辉表示，根据国际清算银行的调查，80%的中央银行已经启动了数字货币的研发。在李礼辉看来，法定数字货币有三个方面好处：一是可以节省成本，防范假币，可以强化支付系统的普惠特性；二是可以实时把握结构性的货币流通数据，进而能够特别精准地调控货币供应的总量；三是资金流的信息可以全程追踪，有利于反腐败、反洗钱、反恐怖融资、反逃税等。“我国人口居全球之最，支付市场的规模也是全球最大的。在这样一个市场里发行法定数字货币，必须要保证数字货币工具的可靠性和它的安全性。”李礼辉说。 在国际清算银行数字经济首席经济学家拉斐尔看来，受新冠肺炎疫情影响，人们的支付方式发生转变，很多央行发现现金的接受度正在下降，所以各国央行开始考虑数字货币。拉斐尔表示，数字货币的支付体系由谁来掌握十分重要，比如由央行运营还是由私营部门支持将有所不同。未来，数字货币的发行必须纳入国际银行和监管系统中，公共部门和私营部门的合作将让数字货币变得更加有韧性。 清华大学长江讲座教授蔡维德说，数字货币已经迎来了科技与市场方面的大变革。当前，有很多区块链系统不能被称为数字货币系统，因为它们没有交易性或监管性。蔡维德表示，只有把数字货币的支付和结算分开，才能真正实现产业化。未来，一个符合现代法律法规以及现代金融交易原则的数字货币结算系统，将从支付开始带领整个金融系统改革，从而带动其他领域的改革。（王俊岭）
军地协同 原标题：军地协同 ① ② 8月9日，东部战区海军航空兵某部组织油库区消防演练。此次演练，该部与地方应急救援消防队密切协调对接，有效提升了军地协同消防能力。 图①：消防员冲向火场。 图②：对油罐主体进行降温。 唐 阳、郭昀博摄
三坊七巷 原标题：三坊七巷 从这里走来 开眼看世界，师夷之长 物竞天择，图变求强 《天演论》，似在土地播洒春光 民气族魂为之变样 从这里走来 为天下人念，维新除顽 成仁慨而慷，《与妻书》天地震撼 国危难 敢把反帝反封建火炬点燃 科学民主传扬 从三坊七巷走来 为民族独立、人民自由解放...
制订体能训练计划的四要素 原标题：制订体能训练计划的四要素 众所周知，不管在哪个年代，体能永远是军人在战场上克敌制胜的重要砝码。各国军队之所以会给军人制订一系列的体能训练计划，最主要的目的就是让军人保持最佳的身体状态以及能够在任务中熟练运用各种战斗技能。一般来说，一个成功的体能训练计划，应该具备以下四要素：频度、强度、时间及内容。 1.体能训练计划的频度 大运动量的体能训练，应根据官兵的体能情况，每周进行3到5次。一般情况下，为了提高官兵的体能水平，针对心肺功能、肌肉耐力、肌肉力量以及柔韧等素质的训练每周至少应安排3次。以力量训练为例，为了达到训练效果，应该每星期为官兵安排至少3次力量训练。如为了取得最好的体能训练效果，在官兵体能状况良好的情况下，训练组织者可考虑每周安排5次体能训练。 为能让力量、速度、耐力、灵敏性等体能素质全面发展，可在制订训练计划时进行巧妙的设计和安排。比如，第一周的周一、周三和周五安排心肺功能训练，周二和周四安排肌肉耐力和力量训练；第二周，训练安排与第一周相互调换。此外，在每次训练中都应安排伸展练习以提高柔韧性。以这样的方式坚持每周5天训练，将有助于平衡地发展肌肉耐力、力量以及心肺功能。 2.体能训练计划的强度 强度，是体能训练中最为重要的话题。体能训练的强度是按照官兵练习内容和形式而改变的。在以提高心肺功能为目标的训练中，练习者必须全力以赴，达到将训练心率提高到储备心率的60%到90%的标准。体能基础较差的官兵应以储备心率的60%这样较低的训练心率作为起点。 对肌肉力量与耐力训练而言，训练强度指的是在某一特定练习中克服最大阻力的百分比。在确定力量训练强度时，依据最大重复量 (简称RM)是更为简便的方法。例如，8至12RM是能正确举起8至12次的最大重量。官兵如果想要提高肌肉力量与耐力，8至12RM是较为适宜的强度。 3.体能训练计划的时间 与训练强度一样，体能训练所需的时间也要依照练习的内容和形式而定，但每次训练至少应保证20至30分钟具有一定强度的训练，以改善心肺功能。进行肌肉耐力与力量训练时，练习时间与练习中的重复次数成正比。 4.体能训练计划的内容 这里指的是训练的具体内容。当选择练习内容时，训练组织者应遵循训练的专门性原则。例如，为了增强官兵的心肺功能，组织者应让官兵做提高心肺功能的练习；为了提升俯卧撑成绩，应有针对性地安排与俯卧撑相关的上肢、核心力量专项训练。 最后还需要特别强调的是，训前热身和训后放松一定不能少。（■杨 涛 孙宁聪）
安徽当涂：强产业抓主体促增收 原标题：安徽当涂：强产业抓主体促增收 11月18日，杨夕多在当涂县海滨水产品生态养殖专业合作社分拣螃蟹。 新华社记者 胡锐 摄 已是初冬，位于安徽省马鞍山市当涂县的海滨水产品生态养殖专业合作社依然热火朝天，捞蟹、分拣、捆扎、运输……社员们手脚麻利，干劲十足。 “我家蟹塘今年收成不错，在合作社分拣螃蟹每天还能挣200元。”社员杨夕多一脸笑容。 合作社理事长杨海兵介绍，当涂有养螃蟹的传统，过去由于养殖粗放，水资源遭到破坏，螃蟹越养越小。后来，当涂县政府与上海海洋大学合作推广河蟹生态养殖技术，不仅降低了螃蟹死亡率，同时提升了螃蟹品质，蟹农收入自然“水涨船高”。 除了技术指导，当涂县政府每年组织培训，请水产专家为蟹农们讲课。农民专业合作社修建标准化蟹塘，当涂县政府给予一定的补贴。 11月18日，张云在当涂县云丰粮油种植家庭农场操作无人机。 新华社记者 胡锐 摄 海滨水产品生态养殖专业合作社因此越办越红火，目前已有社员132名，蟹塘8600亩，平均每亩蟹塘年收入2000多元。杨夕多家的养殖面积较小，今年收入也有4万多元。...
第二届中非经贸博览会将于长沙开幕打造云上平台 新设非洲文化体验区 原标题：第二届中非经贸博览会将于长沙开幕打造云上平台 新设非洲文化体验区 记者董蓓从今天举行的国新办新闻发布会上获悉，第二届中非经贸博览会将于9月26日至29日在湖南长沙举办。商务部副部长钱克明在发布会上介绍，作为首个国家级、综合性、国际化的对非经贸合作平台，2019年首届中非经贸博览会取得圆满成功，达成丰硕成果。在此基础上，第二届博览会将是立足新发展阶段、贯彻新发展理念、构建新发展格局，推动深化新时期中非合作高质量发展的又一盛会。 据湖南省人民政府副省长何报翔介绍，本届博览会以“新起点、新机遇、新作为”为主题，在长沙国际会展中心设面积为6.4万平方米的主展馆；在湖南高桥大市场设分展馆，展览面积3万平方米，包括1个常设展馆，以及咖啡、坚果、可可、农副产品、对非出口产品等5个特色展区，为境内外企业提供便捷、高效的展示交易和项目洽谈平台。 据了解，本届博览会按照中非经贸合作新特点和新趋势，设置了食品农产品安全、基础设施、产业链合作等主题的分论坛。在展览展示方面，专门增设了非洲的品牌商品展、内外贸融合展等展区。“博览会将聚焦双循环，更好地给非洲商品和中国商品提供展览展示的场景。同时，让中国的企业和消费者更多了解非洲的特色优质产品，加大商品展示展销比例，促进供需对接。”何报翔说。 在活动内容方面，本届博览会聚焦食品农产品、医药健康、金融合作等领域，将举办18场配套活动。在保留中非经贸合作成果展的同时，继续推出中非经贸合作案例方案集，还将首次发布中非经贸关系报告。邀请6个非洲国家作为主宾国，创新设立浙江、江西两个主题省。精心推出博览会网购节，为嘉宾带来崭新的参会体验与服务。此外，很多非洲国家和兄弟省区市将举办专场推介会、洽谈会，实现国家举办、湖南搭台、全国唱戏、中非共享。 “本届博览会首次设置非洲品牌商品展区，将有非洲40多个国家的300多家企业参加非洲商品展，红酒、咖啡、可可、坚果、宝石等一批品类丰富、产地多样、质量上乘的非洲知名产品将精彩亮相。”何报翔说，博览会还新设非洲文化体验区，届时将开展非洲风俗文化的体验活动，形成“文化交流+日常消费+商贸合作”的展会对接新亮点。 受疫情影响，本届博览会采取线上线下相结合的方式举办。博览会精心推出云上平台，打造“云会议、云博览、云交易”，首次向非洲国家直传开幕式实时信号，联动非洲政要、嘉宾视频连线参会，各个展览也将以2D和3D虚拟方式呈现，目前已有100多款非洲产品上线。 海内外各界高度关注博览会，截至目前，有50个非洲国家驻华使馆、6个国际组织、30个省区市及新疆生产建设兵团、5个计划单列市、900多家中央和地方企业报名参会参展，总人数突破9700人，规模超过上届。共征集到合作项目385个，总金额594.6亿美元，涵盖41个非洲国家，项目数量也超过上届，覆盖面更广。 “中非经贸博览会的定位，就是要聚焦经贸，为中非地方和企业间开展更紧密的合作搭建平台、拓宽渠道、创造条件、提供服务。”钱克明表示，本届博览会设计了中非经贸供需对接会等活动，将进一步助力中非企业开展交流合作，为中非经贸合作高质量发展作出更多贡献。（董蓓）
“五朵金花”让五莲文明实践“山花烂漫” 原标题：“五朵金花”让五莲文明实践“山花烂漫” “五朵金花”让五莲文明实践“山花烂漫” （ 2020-11-26 ） 稿件来源：新华每日电讯 要 闻 11月初，齐鲁大地早已入秋。在山东省日照市五莲县叩官镇响场村，行道树整齐地排列在村道两旁，地上却看不到一片落叶。 “尊重群众意愿，推动群众点单，群众在哪里，文明实践就延伸到哪里。这里是五莲县‘喇叭花’文明实践播报”…… 下午4点，村口的大喇叭准时开始播报。正在收拾小院的村民李高秀停下手里的活儿，抱着小孙女坐在门口的板凳上，认真听了起来。到时间就听广播，已成为村民们每天的“固定节目”。 习语近人、理论宣讲、科普服务、每日评书、生活常识……自2018年开播以来，五莲县的“喇叭花”乡村文明实践播报每天三次准时在全县632个村响起，目前已播出了700多期，近38万群众成了“忠实听众”。尤其是在年初新冠肺炎疫情期间，传递权威信息、引导群众防疫，小“喇叭花”起了大作用。 “快开春了就播农技小知识，夏天告诉俺们别让孩子下水，平时还有怎么用手机、生病吃药要注意啥，真是不孬！”李高秀说，听广播不仅能够了解国家大事，里面说的很多内容还跟她们的生活密切相关，“听广播学知识，比看电视刷手机可方便多了”。 听完广播，李高秀继续收拾小院。不到20平的小院干净整洁，水泥铺地、四间砖瓦房，没有复杂的装修，简单的布置透着舒适和温馨。角落里，红绿两色的垃圾分类桶格外引人注意。...
山东陵城全部入选“国网百强供电所” 原标题：山东陵城全部入选“国网百强供电所” 近日，国网山东省电力公司线损管理推进会在山东德州召开，国网德州市陵城区供电公司以第5名的成绩入围同期线损国网百强县，取得连续14个月入选同期线损百强县公司的好成绩，其中更是连续五个月取得第一名，所辖12个供电所全部入选“国网百强供电所”。 为有效提升线损治理水平，国网德州市陵城区供电公司创新工作方式，确保经营质效双提升。截至目前，陵城区供电公司共轮换老旧电能表、时钟异常、电池欠压电能表47441只，升级采集终端2000余只，通过淘汰功能落后计量设备，降低数据上传错误频次，台区达标率显著提升。 坚持“先规划、明短板、设计准、速立项、密布点”的精准规划思路。2019年以来，陵城区供电公司新建改造110千伏变电站2座、35千伏变电站5座；新建改造10千伏及以下线路255条、台区204个，10千伏平均供电半径缩短1.57千米。明确线路管理责任人与台区经理职责，将115条线路、2626个台区责任量化到岗、明确到人。柔性团队全面研究台区理论线损等4项短板指标，保障了当前296个典型台区均可参与计算。全面应用HPLC高速载波采集装置，现已完成15000余户的应用推广，采集速率及其稳定性显著提高。建设智慧台区，实时感知低压台区运行状态，及时进行设备运行异常预警。 据统计，2020年1月至9月份，陵城区供电公司综合线损率同比降低0.34个百分点，少损电量364万千瓦时，增加收入237万余元，其中，10千伏线损率同比降低0.22个百分点，台区线损率同比降低0.92个百分点。 （宋伟龙 刘鑫星）
数字货币发展前景看好 原标题：数字货币发展前景看好 由《财经》杂志主办的“财经2021年会”日前在北京召开，来自海内外的政商学界人士，通过线上与线下相结合的方式，就当前全球经济领域热点问题进行了讨论与展望。在今年的财经年会上，数字货币的应用与发展受到了格外关注。 上海新金融研究院副院长刘晓春表示，由于数字经济的发展以及随之而来的生活消费习惯变化，数字货币的应用会对货币流通等带来一些新的变化，比如货币流通速度的加快，社会效率的提高等。同时，数字货币还可能降低货币的发行和管理成本。不过，虽然数字货币克服了纸币、硬币的物理局限，但也有其自身的局限，即收付双方都需要具备共容设备，才能实现收付。因此，数字货币的作用还需要在实践中检验。 中国互联网金融协会区块链工作组组长李礼辉表示，根据国际清算银行的调查，80%的中央银行已经启动了数字货币的研发。在李礼辉看来，法定数字货币有三个方面好处：一是可以节省成本，防范假币，可以强化支付系统的普惠特性；二是可以实时把握结构性的货币流通数据，进而能够特别精准地调控货币供应的总量；三是资金流的信息可以全程追踪，有利于反腐败、反洗钱、反恐怖融资、反逃税等。“我国人口居全球之最，支付市场的规模也是全球最大的。在这样一个市场里发行法定数字货币，必须要保证数字货币工具的可靠性和它的安全性。”李礼辉说。 在国际清算银行数字经济首席经济学家拉斐尔看来，受新冠肺炎疫情影响，人们的支付方式发生转变，很多央行发现现金的接受度正在下降，所以各国央行开始考虑数字货币。拉斐尔表示，数字货币的支付体系由谁来掌握十分重要，比如由央行运营还是由私营部门支持将有所不同。未来，数字货币的发行必须纳入国际银行和监管系统中，公共部门和私营部门的合作将让数字货币变得更加有韧性。 清华大学长江讲座教授蔡维德说，数字货币已经迎来了科技与市场方面的大变革。当前，有很多区块链系统不能被称为数字货币系统，因为它们没有交易性或监管性。蔡维德表示，只有把数字货币的支付和结算分开，才能真正实现产业化。未来，一个符合现代法律法规以及现代金融交易原则的数字货币结算系统，将从支付开始带领整个金融系统改革，从而带动其他领域的改革。（王俊岭）
军地协同 原标题：军地协同 ① ② 8月9日，东部战区海军航空兵某部组织油库区消防演练。此次演练，该部与地方应急救援消防队密切协调对接，有效提升了军地协同消防能力。 图①：消防员冲向火场。 图②：对油罐主体进行降温。 唐 阳、郭昀博摄
三坊七巷 原标题：三坊七巷 从这里走来 开眼看世界，师夷之长 物竞天择，图变求强 《天演论》，似在土地播洒春光 民气族魂为之变样 从这里走来 为天下人念，维新除顽 成仁慨而慷，《与妻书》天地震撼 国危难 敢把反帝反封建火炬点燃 科学民主传扬 从三坊七巷走来 为民族独立、人民自由解放...
制订体能训练计划的四要素 原标题：制订体能训练计划的四要素 众所周知，不管在哪个年代，体能永远是军人在战场上克敌制胜的重要砝码。各国军队之所以会给军人制订一系列的体能训练计划，最主要的目的就是让军人保持最佳的身体状态以及能够在任务中熟练运用各种战斗技能。一般来说，一个成功的体能训练计划，应该具备以下四要素：频度、强度、时间及内容。 1.体能训练计划的频度 大运动量的体能训练，应根据官兵的体能情况，每周进行3到5次。一般情况下，为了提高官兵的体能水平，针对心肺功能、肌肉耐力、肌肉力量以及柔韧等素质的训练每周至少应安排3次。以力量训练为例，为了达到训练效果，应该每星期为官兵安排至少3次力量训练。如为了取得最好的体能训练效果，在官兵体能状况良好的情况下，训练组织者可考虑每周安排5次体能训练。 为能让力量、速度、耐力、灵敏性等体能素质全面发展，可在制订训练计划时进行巧妙的设计和安排。比如，第一周的周一、周三和周五安排心肺功能训练，周二和周四安排肌肉耐力和力量训练；第二周，训练安排与第一周相互调换。此外，在每次训练中都应安排伸展练习以提高柔韧性。以这样的方式坚持每周5天训练，将有助于平衡地发展肌肉耐力、力量以及心肺功能。 2.体能训练计划的强度 强度，是体能训练中最为重要的话题。体能训练的强度是按照官兵练习内容和形式而改变的。在以提高心肺功能为目标的训练中，练习者必须全力以赴，达到将训练心率提高到储备心率的60%到90%的标准。体能基础较差的官兵应以储备心率的60%这样较低的训练心率作为起点。 对肌肉力量与耐力训练而言，训练强度指的是在某一特定练习中克服最大阻力的百分比。在确定力量训练强度时，依据最大重复量 (简称RM)是更为简便的方法。例如，8至12RM是能正确举起8至12次的最大重量。官兵如果想要提高肌肉力量与耐力，8至12RM是较为适宜的强度。 3.体能训练计划的时间 与训练强度一样，体能训练所需的时间也要依照练习的内容和形式而定，但每次训练至少应保证20至30分钟具有一定强度的训练，以改善心肺功能。进行肌肉耐力与力量训练时，练习时间与练习中的重复次数成正比。 4.体能训练计划的内容 这里指的是训练的具体内容。当选择练习内容时，训练组织者应遵循训练的专门性原则。例如，为了增强官兵的心肺功能，组织者应让官兵做提高心肺功能的练习；为了提升俯卧撑成绩，应有针对性地安排与俯卧撑相关的上肢、核心力量专项训练。 最后还需要特别强调的是，训前热身和训后放松一定不能少。（■杨 涛 孙宁聪）
